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總覺得自己的臥推動作怪怪的嗎？ 還是已經有好一段時間， 臥推重量都無法提升了呢？ 影片中會提到， 臥推時最常出現的6種錯誤，包含了： 1️⃣太想要碰胸 2️⃣手肘往外打開 3️⃣歪向一邊 (一高一低...

在下禮拜開始，每週更新時間為每週三晚上9點唷！大家記得不要錯過囉~ - 在健美運動興起之前， 其實槓鈴肩推是歷史最悠久的上肢訓練動作而不是臥推， 也是體能訓練裡效益最高的訓練動作， 主因在於它其實...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 要做出正確的臥推，就必須有良好的動作練習，這部影片會由臥推的順序依序來說明臥推的方式！ - 《肌力訓練聖經：基礎...

以下是影片中餐廳資訊： Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228＋歐姆蛋...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 你是不是也有臥推時肩膀會比胸肌還有感覺的問題呢？還是甚至肩膀已經有疼痛了還硬幹下去呢？這部影片說會到臥推時肩膀會產生...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 覺得自己在訓練胸肌時的動作一成不變嗎？除了槓鈴和啞鈴臥推，你是不是已經忘記伏地挺身這個動作了呢？還是自己想要做伏地挺...

⭐訓練課表： 輔助引體向上（反握） 6下5組 每組中間休息90秒 啞鈴臥推 10下4組 每組中間休息90秒 短槓肩推 8下4組 每組中間休息90秒 短槓划船超級組繩索滑輪二頭 10下＋10下 ...

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

做重量訓練也能兼顧親子互動，他開心，我也有訓練到身體。不過這個動作很危險，要確認好桶子的品質無虞，可以乘載15公斤以上才能試。 ► Filming location (拍攝地點)：Taiwan Ch...